ile czasu trening

Pytanie jeszcze na kiedy musisz uzyskac takie rezultaty, jak wyglada odzywianie, czym zajmujesz sie na codzien, ile mozesz poswiecic czasu na trening itd.

To musiala byc wina poczty, takze nie uprzedzaj sie do naszego sklepiku juz teraz... To ze ci nikt nie odpisal to nie dziwi... zdziwilbys sie ile spraw czeka na zalatwienie od dluzszego czasu... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem [...]

[...] a co dopiero, żeby przygotowywać posiłki w domu na drogę. Wtedy bym spał po 4 h. Mam nadzieję, że się to zmieni i jak będę miał czas to wezmę się za dietę bo naprawdę wiem ile ona znaczy. Przeczytałem kiedyś kilka artykułów na ten temat i wypróbowałem to na własnej skórze. Co do supli to też myślałem o bcaa, polecisz jakieś konkretne? A z [...]

[...] sie nie ma szans zeby nie nadpalic tez troche masy miesniowej, ale jak sie organizm przestawi na tluszcz to juz to nie bedzie mialo miejsca; zobacz po ladowaniu ile wroci: powinno ok 3-4 kg ja robie ladowanie sporadycznie ale wczesniej nie mialem czasu powaznie potrenowac teraz od 2 tyg wrocilem do regularnych treningow i zobaczymy; [...]

[...] (mogę Cię pocieszyć- to jest raczej nierealne )tylko mieć lekko/śednio wielkie mięśnie i dorzeźbione. hmm... 3 miechy... w tym sporcie wielkość mięśni zależy roczej ile kto lat ćwiczy a nie miesięcy, wydaje mi się że w ciągu 3 miesięcy niezrealizujesz swoich marzeń choć różnica napewno będzie widoczna Przemiana materii - o co chodzi? - [...]

Dawno mnie tu nie było i zapomniałem ^^ 1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Jest -białko: 2,3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta , Prop, Teraz 3-ci leci 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: MAAASAAAAAA 10. OSTATNI [...]

[...] nawet odpowiednio ruszony. A dyskusja ma temat, 3dni vs 6, z tym ze Future... (nie pamiętam nicka) pisal jedynie po co 6 jak można 3 i tyle. Czekam nadal na uzasadnienie o ile się doczekam w co watpie, ale mniejsza z tym, na splicie 3dniowym teoretycznie partia 1x w tygodniu, można się bawić jak się ma maly staż i czego by sie nie ruszylo idzie [...]

[...] 500mg co 5 dni wypada 15 kluc... wyjdzie to co 250mg dwa razy w tygodniu... dobrze kombinuje czy to jakos bubel?? A jakie dawki hcg proponujesz bo tego to jeszcze nigdy nie bilem i pewnie dlatego takie spadki mialem... pozdro Bij jak ci pasuje, ale lepiej walić 250mg 2 razy na tydzien pn i czw (mniejsze wachania steżenia we krwi) . HCG masz [...]

STAŻ - 4 miesiące CO ROBILES W TYM OKRESIE CZASU?(szczegoly) INNE AKTYWNOŚCI - 2-3 x tydzień SW/bieganie SZCZEGOLY ile wazyles 4 m-ce temu? nie widze najmniejszego sensu zwiekszania objetosci w Twoim przypadku. za niski poziom. to,co do tej pory stosujesz przerasta Twoje moce przerobowe,wiec....moze byc tylko gorzej. cos kuleje na linii: [...]

Przy ABSie (a przynajmniej dwójce ) jest napisane ile razy w tygodniu ćwiczyć. Mianowicie 3 razy w tygodniu a jeśli trening idzie łatwiej to 4 razy systemem: pon-wt-czw-pt Brzuch jest jak każdy inny mięsień również potrzebuje czasu do regeneracji. Chociaż przy A6W faktycznie trzeba robić codziennie-katorga

spoko z tą ankietą 1. WIEK: 26 2. WAGA:96-97 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: normalnego śmiertelnika o kolo 5 posiłków (był szpital) -białko: jak zacznę cykl to ułożę dietę -węglowodany:jak zacznę cykl to ułożę dietę -tłuszcz:jak zacznę cykl to ułożę dietę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] 1 trener wymyślił metodę , miał 2 uczniów którym ją przekazał oni dodali to co u nich się sprawdzało każdy z nich miał także 2 uczniów i tak dalej więc teraz pomyśl ile tego jest .. , nie ma uniwersalnej metody każdy musi zmodyfikować ją po siebie . a dlaczego FBW na początek bo to prosty system zawierający podstawowe ćwiczenia złożone [...]

[...] dużo przekąsek w czasie stukania w klawiaturę sprawiły, że waga wzrosła o 25 kg. ZMIANA. Będąc królikiem doświadczalnym w zadaniu domowym córki, notował wszystko, co jadł i ile to miało kalorii, oraz to jak wyglądał jego tryb życia. "Chociaż eksperyment trwał tylko 2 tygodnie, zrzuciłem 2,5 kg i postanowiłem to kontynuować" - mówi [...]

Witam! Panowie nie obraźcie się, ale czytając całą pierwszą strone, miałem wrażenie że rozmawia dwóch uczniów z podstawówki którzy mieli pierwszą lekcję biologii. Bananów nie je się z uwagi na białko w nim zawarte, gdzież tam, tylko na węglowodany. Banany są dosyć częstym produktem w świecie sportu gdyż zawierają węglowodany o umiarkowanym [...]

[...] np. genetyki nie przeskocze, staram sie zrobic wszystko zeby byc duzym przy mojej genetyce i chce robic to bez koksu bo dla mnie zdrowie jest jedna z najwazniejszych spraw. I nie trace czasu na bawienie sie w to ile kto i po czym tylko robie rozgrzewke i biore sie za trening Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."

na plecy wiosło leżąc na ławce, drążek. mysle ze 10x8-12 to też kiepski pomysl. Ile lekarz przewiduje czasu na wyleczenie kolana? Lepiej dojdz do siebie i zacznij porzadnie cwiczyc imo nie wykorzystasz w pelni tego co daje trening split.

Oki dzięki za wszystkie odpowiedzi. A co do tego Deka, Winsrtol i po ile dziennie tabsów bo ja myśle żeby nie przekraczać 2 tabletek oczywiście w pierwszy i ostatni tydzień codziennie po 1 tabletce. Ktoś już brał Anapolon help bo na razie odpowiedzi ogólne...... Nie marnuj czasu,idź na trening..! Pozdrowienia !

[...] i technikę. Postawiłbym na trening z ciężarem własnego ciała + cardio w postaci biegania, pływania. No właśnie największy problem mam z rozciąganiem. Jestem nie rozciągnięta i bardzo ciężko mi to idzie. Może jest jakieś dobre rozciąganie dla początkujących, które daje efekty, a nie trwa od razu 2h? I ile razy w tygodniu najlepiej się rozciągać?

Ankieta się nie załadowała poprzednio 1.WIEK: 33 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 50 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok czasu (treningi 10lat temu bez diety i planu się nie liczą) 6. DIETA: około 2800 kcal -białko: 20% -węglowodany: 60% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]

[...] od jakiegos czasu ale to jest moj pierwszy wpis.. Tez interesuje mnie jak powinienem cwiczyc aby rozbudowac sie troche.. ogolnie nie narzekam..jestem szczuply..ale swoją sile posiadam:) trenuje koszykowke w klubie-silownie mamy bardzo zadko:( co mnie bardzo smuci - dlatego staram sie cwiczyc w domu kiedys robilem to bardziej regularnie ale [...]